Przeczytałem 2x ten artykuł o FBW 5x5 i jednej rzecz nie rozumiem. Jak np. 80kg to moje 5 maks. powtórzeń to jak mam ćwiczyć? 1 seria 5x60 2 seria 5x65 3 seria 5x70 4 seria 5x75 5 seria 5x80 To jest tylko przykład, bo nie wiem jak to robić. I o co chodzi z tą co tygodniową progresją, jak zaczynam pierwszy tydzień od 60, to w drugim zacząć od np. [...]
WALE TEN LIBOL TAK: PIERWSZY STRZAŁ RAZ W TYGODNIU A NASTĘPNIE 2 STRZAŁY NA TYDZIEŃ I MIĘDZY TYM TEŚCIA CO 5 DNI I OSTATNI WYPDA W PIĄTEK WIĘC KIEDY, 14 DNI PO TEŚCIU?? JEDEN KOLEŚ PISZE ŻE MU WŁOSY WYPADJA OD TEGO LIBOLU PRZESTRASZYŁEM SIĘ I ZŁAPAŁEM ZA SWOJE I KILKA SIE WYRWAŁO PRZY POCIĄGNIĘCIU JAK TO JEST? CZY MAM SIE CZEGO OBAWIAĆ???
Witam za jakis tydzien zaczynam cykl na mase. Zakupilem juz 5kg białka Ostrowii do tego teraz zamawiam gainera Treca 4,8kg, X-panda i chcialem cell pumpa ale dostalem wlasnie maila od Sonbatego ze nie ma juz w sprzedazy CP Co proponujecie zamiast tego? Czy Nitrobolon 2 bedzie wporzadku? i Jak brac X-pand + nitr 2?? Dzieki bardzo!!!
Witam. Pytanie jak wyżej. Jaki koszt za karnet na siłke u Kazika. Ile za 3 razy na tydzien a ile za 4. Są jakieś rabaty jak płatność na 2-3 miesiące lub za staż ?:)
Witam , mam do was takie małe pytanko ;) za 2 tyg kończę cykl na propie Greece Pharma, czas cyklu 9 tyg , poszło 40 ml 100mg/ml , 100mg-120mg co drugi dzień , I teraz mam zamiar jakoś za tydzień kupić odblok , czy 5000ui HCG i 10 tabs clomidu wystarczy i jak to stosować co ile dni jakie porcje HCG brać razem z clomidem czy osobno ? + dodam że jem [...]
Witam Chciałbym zaczerpnąć od was trochę informacji, pomocy. Mianowicie moja kuzynka ma niecały tydzień, doznała wylewy II stopnia. Może zna ktoś jakieś strony które mogę wyjaśnić przyczyny/skutki, może ktoś z was coś może powiedzieć coś więcej. Całą rodzina się martwi, a najgorsza jest niewiedza i bezradność ...
Witam Wszystkich Czy ktoś wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. [...]
Siemka co myślicie o moim cyklu: Deca 150-200-200-250-250-250-250-200-200-150 Tygodniowo. Testosteron 1 tydzień po 100 mg dziennie 2 po 150 mg dziennie 3, 4, 5, 6, 7, 8 po 200 mg dziennie 9 i 10 po 100 mg dziennie. Anavar: pierwsze 2 tyg po 20 mg dziennie, 3, 4, 5, 6, 7,8 po 40 mg dziennie 9 i 10 po 20 mg dziennie.
Czy cykl treningowy może trwać 1 miesiąc? I po takim cyklu np 1 tydzień przerwy. Pytam bo karnety na siłownie u mnie są miesięczne i nie weim zabardzo jak rozplanować sobie cykle do świąt. Najlepiej by było co miesiąc wtedy zmieściłbym się w 3 cyklach po 4 tyg., ale przecież optymalnie jest 6-8 tyg.? Czy nie zaszkodzi jak sobie zrobie takie 3 [...]
Potrzebuje plan na siłe czas na siłownie mam przez cały tydzien. Najlepiej zeby plan był piecio lub szescio dniowy. I do tego chcialbym jakis plan na brzuch. Morzecie pisac na gg 5749401
Witam. Ostatnio zacząłem sporo jeść aby przytyć. Zjadam codziennie bardzo dużo i kg lecą przez tydzień przytyłem 6 kg. Nigdy wcześniej tyle nie jadłem. Po pierwszym obfitym dniu poczułem ucisk po prawej stronie klatki piersiowej. Teraz jest on ciągle gdy siedze nie przeszkadza. Jednak schylanie się, wstawanie z łózka a takze zwykle westchniecie [...]
[...] Pump 450g. + Mono Vitalmaxa 300g. CP starcza na 45 dni czyli 6,5tygodnia. A mono starcza na 60dni czyli 8,5 tygodnia. Co myslicie o tym aby dawkowac pierwsze 2 tygonie albo chociaz tydzien samo mono tylko po 5g. przed treningiem a w dni nietren. rano. A po 2 tygodniach albo własnie tygodniu zacząc dawkowanie Cell Pump?? Co o tym mysclicie? Pzdr.
Witam gdy robię uginanie ramion ze sztangą na stojąco("na bicepsa")zaczynałem od 5 powtórzeń, co tydzień dodawałem jedno powtórzenie i gdzieś przy 12 zaczęły mnie boleć przedramiona, mam wrażenie że to kości...w sumie ból jest mały ale chciałbym się więcej dowiedzieć na jego temat pozdrawiam
pon: MT WT: BJJ ŚR:wolne CZ: BJJ PI: wolne SO: zajęte NI: MT Tak właśnie wyglądał mój tydzień do tej pory, ale zamierzam wrócić na siłownię i moje pytanie brzmi: gdzie tu wcisnąć tą siłke coby sie nie zajechać?
[...] sobie kreatyne (tri creatine malate od vital*max) i gainera ale teraz jak wiemy ida wakacje wolne a wiążę się to z imprezkami albo piwkiem w upalne dni. Biore owe odrzywki dopiero z 5dni co bedzie jezeli zabaluje raz na tydzien albo wypije jakies piwko/a? czy ten cykl wjedzie mi ? czy wszystko pojdzie sie je*** jak to jest / bedzie?
Witam, Tak jak w temacie. Czytałem dużo takich planów, ale chciałbym mieć dostosowany do moich warunków fizycznych. Ćwiczę w domu sztangielkami od 2 miesięcy, co tydzień mam okazję ćwiczyć na bardziej profesjonalnym sprzęcie typu wyciągi, ławki ze sztangami. Na chwilę obecną próbowałem tylko wyciskania sztangi na ławce leżąc - 50 kg. Wiek: 16 lat [...]
mam kilka pytan: 1. dlaczego w okresie jesienno zimowym pojawia sie u mnie nie wiadomo skad stres? 2. przestalem cwiczyc jakies 2 mc temu i miesnie mi zaczely puchnac wiec wrocilem do cwiczen tydzien temu a i tak jestem spuchniety. co to oznacza? mam 18 lat.
Dziś zaczyna się 4 tydzień mojego ckyklu na monohydracie, biorę tak: DT: 4 capsy rano na czczo, po 30 min. śniadanie i 4 capsy odrazu po treningu DNT: 4 capsy rano na czczo, po 30 min śniadanie i 4 capsy o podobnej porze jak w DT. Czy BCAA powinienem dołączyć do kreatyny czy brać po 5g przed i po treningu ?
Siema, Więc mam 1,84 cm i tydzień temu stałem na wadze z ciuchami i butami to miałem 63,3 kg. Ogólnie jestem bardzo szczupły, mało jem no ale mam problem mój brzuch jest potężny ;d trenuje Muay Thai i w ogóle nie da się zejść z tego brzucha nie wiem czy mogę stosować jakąś dietę przy mojej wadze. Również proszę o jakieś rady co mogę robić w domu.
Witam mam takie pytanie ,byłam na redukcji , doszłam do takiej wagi i 'wyrzeźbienia' jak chciałam . Nie mam zamiaru startować w zawodach . Teraz moje pytanie ,co zrobić ,żęby się nie 'zatłuścić' przyjąć 2g B , 1gT reszta węgle? I Czy dodawać kalorie co tydzień po 100 kalorii ,czy jak? Czy mogę jeść po redukcji jogurty 0% itp byl nie przekroczyć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
